简单易做，滋补暖身粥

功效：补中益气，利尿。

原料：小米100g，南瓜300g

做法：

1）南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2）准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；

3）煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行，我是想追求“南瓜溶于无形”的感觉）；

4）30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

2、地瓜大米粥

功效：暖身健脾，益气通便。

原料：红薯1个，大米150克

做法：

1. 将大米淘洗干净，放在锅内，加入适量的清水，放炉上开大火煮。

2. 红薯削掉皮，清洗干净，切成小块。

3.把切好的红薯放到煮开的大米中用勺子搅拌。

4、锅盖半掩着，小火继续熬半小时左右。即可~

3、小米山药粥 1、小米南瓜粥

功效：补肝肾，益精血，润肠燥。有治疗和缓解脱发的作用。

原料：黑芝麻15克，大米30克

做法：

1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干。 把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可。 用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用。

2.大米用水淘洗干净，备用。锅中加入两碗水，烧开。 锅开后，倒入大米进去。

3.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻。用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~

5、雪梨百合粥

功效：润肺止咳，清心安神。

原料：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块

做法：

1. 糯米淘洗干净，百合洗净，备用。

2. 梨洗净，切成小丁。

3. 锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮。

4. 水煮开后把糯米倒进去。

5. 用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅；煮开后，用小火煮15分钟。

6. 把冰糖放进去，再煮5分钟即可（如不喜欢太甜的味道或者家里有糖尿病人的，可以不放冰糖的，雪梨也有淡淡的甜味）。

功效：健脾益胃、助消化。可治疗消化不良，也非常适合宝宝。

原料：鲜山药约45克、小米50克、白糖适量。

做法：

1. 备好原料，鲜山药、小米和白糖。

2. 在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。

3. 将山药洗净削皮，切成小块。

4. 小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）。

5. 锅中加1000ml水烧开。

6. 放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）。

7. 放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

8. 放入适量白糖调匀即可食用。

4、黑芝麻大米粥爱生活，爱美食，查看更多养生美食，请关注【小小吃货】空间
手机关注方法：（点此进入空间后如图操作）

电脑关注方法：（点此进入空间后如图操作）

【美食食谱推荐】1.封存一罐果香 美味新鲜一整年
2.圆滚滚居家小零食 午后休闲小点
3.餐桌混搭快乐享受 饮料入菜滋味美
4.换种方式吃鱿鱼 香Q美味鲜嫩柔韧
5.菜肉合一荤素靓搭 人气家常菜酿肉
6.8种家中常用调料的做法，天然无防腐剂
7.海里“长寿菜” 海带花样吃法
8.六款夏季爽口泡菜，健康又好吃
9.浪漫紫色主食 为餐桌增色添彩
10.手把手教你做几种好吃的排骨
11.精致糯米丸子 做一枚有格调的丸子
12.8款自制夏日鲜果西米露，冰爽整个夏天
13.重口味诱惑第二波 血制美食家常做法
14.六种最有效的祛斑餐饮，告别“斑主”时代
15.重口味美食 动物内脏安心吃
16.6款美白甜品食谱轻松做，雪白肌肤小事做起
17.休闲时光小吃 米饭升级香喷喷米饼
18.十种干锅的做法，这些美味在家也能做
19.爽滑粉丝美味吃法 全家畅享私房美食
20.8道快手粉蒸菜做法，好吃又下饭