╭*★*╯爱上了养生，美丽健康就来了╭*★*╯

您爱上了养生，美丽健康就来了！
1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，强身健体，延年益寿！

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。

山药爱上了灵芝，血糖就低了。

三七爱上了山楂，血压就降了。

决明爱上了荷叶，大便就通了。

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。

黄芪爱上了当归，气血就顺了。

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。

您爱上了养生，美丽健康就来了！

肝肾不足，气血虚弱，容易腰膝酸软，心悸失眠，年纪大了问题就随之而来了。

不花钱补肝肾

中医上讲，肝藏血、肾藏精，大腿内侧是肝肾经的运行路线。今天我就给大家分享一个不花钱补肝肾的方法。

1---每天把两腿伸直分开，脚尖往回勾，只要腿内侧的大筋肉有拉伸感即可，停顿2秒放下，重复做，每天一次，每次5分钟。

2---掂脚尖，千万不要小看这个简单的动作，它可是有不少好处：补肾益气助消化、还能预防中风和心血管疾病、缓解小便不畅、预防痔疮。

小动作有大用处，只要坚持一段时间，身体就会越来越健康，这么好的养生方法值得相互传阅~

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