• 禅拳32式动作

    吸气、收腹、呼气、放松双手,逆时针旋出三次,以手拎身,左旋180度,转脚,松开双掌,左足落于身前,成交叉步,双手上托于头前上方合十,沉身成盘步,双掌落于裆胸,眼看正前方。

    第十三式:金刚抚琴(金刚抚琴巧谱心曲)

    双掌旋转,如莲花盛开,起身,左 足横开成马步,双掌平按胯侧,与膝头高,头上顶,肘外撑。

    第十四式:罗汉栽捶(罗汉栽捶妙植善功)

    旋身下沉,右蹬左踩,双手左摆,重心右移,目视左前方,双脚带动重心,双手右摆,移至右足,左脚尖外摆,右足前迈成右弓步,右手成甘露手前推,左手护于右肩前,左手向前去,右手向后回再向前,双手如握轮圈,左旋腰两掌变拳,右拳上轮,右转180度,右拳下落,左拳举起,拎起做膝呼气。左拳下栽,右拳上勾,蹲身右足跟旋起,成丁子步,目视左前方。

    第十五式:天人散花(天人散花香满三界)

    起身右转,左脚横开,左手藏于右胯前,右手在左肩前,拧腰蓄劲,呼气 双拳散成荷叶掌,手心向上,同时蹬脚顶头,正身如大字。

    第十六式:(童子拜佛南面松平)

    左手悬腕立掌,左足尖外开,右手拎右足点地平开。面向正南,双手合十。

    第十七式:怀抱琵琶(怀抱琵琶威震天响)

    头上顶,双手下滑,分落在身后成勾手,勾手向后背上提至头上化掌,做成马步,双掌左上右下,立于裆胸,左转身,重心右移,右手下炒,左手提至右肩前,右手板回,同时左手下按到左胯旁,前眼看右手。

    第十八式:迎风敬茶(迎风敬茶答谢师公)

    左足外摆,身体左转,双手掌心相对斜向下捋,右足点地在一旁,右足猫步迈出,右手上架,(手心向下左足借力蹬地,左拳成宝瓶手前冲,眼看正前方。

    第十九式:玉女舒袖(玉女舒袖两手放下)

    右足点地借力重心后移,左拳化掌,收腹鼓腰,左肘后顶,右手拂面前梳,右足勾回,左手护于右肩前,左手在上,右手在左胯腹侧,左手沿右肩下梳,右肘前顶,右手掌心向上,提至右肩前,回视左手手心向 下。

    第二十式:喜鹊登枝(喜鹊登枝白日升腾)

    左手上拦至右前方,右手上扬手心向下,拎起右脚上蹬,

    第二十一式:退步伏虎(退步伏虎归隐山林)

    右足下落,后撤成坐步,双手下捋,右手顺势拉至腹前,左手悬浮在左脚上空。

    第二十二式:青龙出水(青龙出水变化无穷)

    双手抓拳,右足借力,弓步冲拳,左拳拖至右肘下,呼气,吸气收腹,右足跟上点地,双小臂交叉成十字手于胸前,左足横开成侧弓步,双拳对拉,左肘后上(手心在上),右拳前下,眼看右拳击出。

    第二十三式罗汉栽捶(罗汉栽捶妙植善功)双拳化掌前送,右足借力重心后移,双手左捋,双掌成左上右下,右转身,,左足上步轻点地,双手右摆左足横开,左转身,重心左移,右手藏于左腋下呼气(双手合抱)转身,双手抓成莲花拳,双臂横开,顶 头蹬脚,力贯双肘(发力,平行)。

    第二十四式:童子拜佛(童子拜佛西面清净)吸气双拳上提,呼气松手前展,(双掌手心向上)双肘下挂后顶,双手摊开胯旁向手心向上,双掌如托浮云,双手当胸合十,目视正前方。

    第二十五式:古树盘根(古树盘根铲尽妄念)

    左足借力,身体右转,重心右移,双掌上下划开向右推,身体左转,眼看左前方,左手上扬至左身前,右手下按于胯后,右足斜前内踹(叉步)右掌上撩,双手抓拳,右拳勾打后上方,左拳架至左耳前,目视右 拳上挡(跪)。

    第二十六式:乌龙摆尾( 乌龙摆尾不留行踪)

    起身,身体右转,双拳化掌,右脚摆(向左再摆向右)飞起化弧,手脚先后相击两次,拍脚后把手顺势摆向身体左侧,脚落右下,左手下落向上划园,眼随手走,脚走曲线成左弓步,步伐轻灵,右脚直迈成弓步,双手右架左挡(推)眼看正前方,旋身前探,右手削劈,同时右足尖内口,左足前随,左掌护在右肩前 ,眼看右手。

    第二十七式:凤凰展翅(凤凰展翅九霄云外)

    左足跟落地,拉动左手回劈(平展)双臂平展,如孔雀开屏,吸气双手上翻至头顶,呼气双掌下落,手型为柳叶掌,左足外摆,身体微沉左转,双手交叉于左胯前,继续转身,左足蹬地,右足弹起,腾身飞跃,双足交叉,右前左后蹲下,好像整个身体置身于光的海洋里,松开双手,分掌上托,沿身划园,广大无边 ,一直举上头顶。

    第二十八式:罗汉崩捶(罗汉崩捶须弥山轻)

    起身抬头,双掌抓握成金刚拳,左足前迈成弓步,同时蹬右足,双拳前冲,头上顶,背后靠。

    第二十九式:老僧封门(老僧封门永不待客)

    双拳化掌,左足内扣,左足借力,双掌向右击出,右外左内,掌心向前,重心在右脚,眼看右前方。

    第三十式:苍龙入海(苍龙入海潮降波平)

    右足借力双掌摆捋回,右足尖外摆,双手右摆上拎,左足抬起,吸气收腹,左足提顺时针左脚盘起,右手划弧,左手拦至右肩前,左足迈出如履薄冰,后右足借大地之力,右手前探,如寻龙宫之宝。

    第三十一式:定心禅捶(定心禅捶虚空粉碎)

    右手上托,拎起右足,同时左手下按至胯前,形如托天按地,两手划园,右手落左手起,互换位置,右足踏地,左手抓拳下落,如天际陨石坠地,右掌如大海沉托,越 越深,第三十二式:童子拜佛(童子拜佛东面光明)

    吸气收腹,再呼气放松,双手向左边顺时针划圆,身体微转,翻掌压拳,掌心向下,眼看下方,外摆左脚,立左掌,右手拎起右脚,上前平开,双手合十,面朝正东方。

    收式还原四大皆空(出水莲花千光照广大圆满欢喜生)借大地之力,双脚蹬地,两掌上穿至头顶,似莲花开放般,双手左右打开,同时闭目观想,出水芙蓉千光照,双掌下落,重叠于腹前,做三次呼吸,好像整个身体置身光的海洋里,松开双手,分掌上托,沿身化园,广大无边,一直举拳至头顶,并拎起脚跟离地,双手从顶门把光彩纳入体内,手脚慢慢落下,感觉周身光明,极乐无穷,同时闭目观想,广大圆满欢喜升,双手合十。禅拳32式动作

    预备起式无中生有(万缘放下脑海空 顶天立地站如松)

    面东背西,双脚平开与肩宽,身正体松心平气和,双手合十,闭目观想。 合十手放下,万缘放下脑海空顶天立地站如松,待身温手热之后,用鼻吸气,同时提档顶头,鼓腰收腹,脚五指抓地,心中充满朝气,眼慢慢睁开,目光远方,瞭望远观。

    双手如托旭日冉冉升起,继续吸气,双手升至头顶上,双掌掌心相对,如日中天,身体失重有悬挂之感,呼气放松,双掌沿耳后滑落,如朝阳化作甘露一样沐浴净身,,继续吸气放松,双掌下沉双乳降至胯前,同时头顶百会穴微微上顶,感觉如雨水脚趾渗入泥土中。

    第一式:拈花献佛(拈花献佛龙华盛会)

    吸气双手臂如翅侧平展开,五指蹬地,眼左顾右盼再看正前方,重心下沉(身体微旋动)变莲花指,双掌掌根相合,托于喉前,同时双膝暗合内扣,眼看双手如花鼻闻其香。

    第二式:童子拜佛(童子拜佛中立恭诚参见观音香山朝圣)

    双手的小指无名指中指一次合拢,继而指向天空,人中,胸口,肚脐,地面,身体好似从头顶到裆心,手在一分为二,同时眼随手运,双手化剑指前刺,双手平分,眼左顾右盼,双手分开向下吸气,重心右移,左膝拎起,双手交叉,(左手在上)左脚在开少许成马步,双手向上旋开,重心归于中位,立身中正(起 身)双手合十在胸前,眼看正前方。

    第三式:仙人指路(仙人指路拨除迷障)

    重心下沉,落胯屈膝,同时双手收于胸口,以头顶至裆心为轴原地右转,以脚施力,以腰落胯,以胯带肩,,眼神随手,连刺带推,右脚蹬地,重心移至左脚,双手由右到左 ,逆时针水平画圆,眼随手走,左脚蹬地借力,重心移向顺右脚,顺势吸气,,收腹鼓腰,左腿顺时针内盘钩挂后,向左铲出,同时双掌右手在上掌心相送相搓,十字推出,眼看左前方,吸气扩胸右拉在搓手顺成一条线如开弓射雕,同时右掌成跋折罗手,重心右移至右脚,眼看左手顺时针向上划圆,右手落于右胯前,眼看左手划园左掌也化成拔折罗手,右足蹬地借力起身,右膝上提,左手持跋折罗手至头顶,右手化成宝剑手,手向前刺,眼看眼看 左手前指。

    第四式:(怀中抱月万法皆空)

    右手下划至右胯前,气,右手上提,双手划掌掌心向上,架在头顶上, 呼气,右脚在前落成交叉步,双臂乘风而降,如似雁落平沙,吸气身体右转,顶头旋起,双臂顺势旋开,再落一次,双手交叉于右胯前并掌心朝前,起身双手上翻在落下,左足向上侧踢,左手迎击打左足背,左脚收回,双手合抱如圆月,眼看 左前方。

    第五式:金刚破壁(金刚破壁心无挂碍)

    向右回头,右手向远方挥洒,眼看右手,右手向上向左划园,立于左肩前成柳叶掌,眼看左前,左脚顺时针勾挂前铲出,后脚蹬地成左侧弓步,肩与胯上下垂直,眼看左前方,左手护裆,右手护颈。

    第六式:燕子抄水(燕子抄水一身轻)

    左足蹬地借力,重心后移,右手落地右胯前,眼看左手舒展,旋身右转180度,左手平扫至右肩前 ,眼看右前,右手抓成莲花掌,身回旋90度,重心左移,右拳击出,以颈齐高,吸气,右膝提起弯腰,右足后蹬头前顶,左手虎口轻捋,左臂下按,右肘上顶,右拳成指地手。

    第七式:随风摆柳(随风摆柳左右逢缘)

    右足收回,从身后点地交叉步,右手化掌往左下斜穿,起身,右手向上划弧翻至头上,眼看正前方,双手继续沿顺时针方向划园,双手互换位置,左上右下,沉身坐成盘步,左手下落前推侧掌掌,右手上架头上,眼看左手,起身摆右脚碾转182度成马步,双手落于胯前,掌心向上,如荷叶承露旋手从腰间后藏于背向,合于胸前,左足蹬足借力,身体右转,重心右移,双手随风成柳叶手,右足蹬地借力,身体左转,重心左移,双手随风左摆,左足再蹬地,摆右脚,以右足前掌为轴右转360度,双手随风摆成右长左短, 眼看右手方向。

    第八式:童子拜佛(童子拜佛北面坚恒)回头起身,左脚前迈如猫行,左手下切、上挑成立掌,右手下按,右手带右足上前,点地平分开,合掌立于裆胸。

    第九式:白蛇弄风(白蛇弄风天昏地暗)

    左转,右手上穿,重心在右足,左手指尖贴在右肘内侧。右转左手上穿,重心在左足,右手指尖贴在左肘内侧。右手划弧至右胯,右手上旋,左手下按至右肋,动作不变,身体右转吸气,落右胯,同时扣右脚腰部左旋,右手前刺,左掌掌心向下,藏于肘底。

    第十式:罗汉探捶(罗汉探捶马到功成)

    收左足,双手合抱,眼看左前方,左足前迈,蹬右足,左右手前后展开(展翅)眼看左前方,同时左掌拦于右肩前,右手在左胸(准备握拳),在将右膝拎起,右足向前等踹,身体稍左旋,勾回挂起,,双手我 成宝瓶手,眼往下看左手。

    第十一式:金童叠掌(金童叠掌了断烦恼)

    呼气放松,落胯曲膝,双臂下垂吸气,腾身而起三次,似大鹏展翅,放松右腿在前落地成盘步,双手叠成禅定手,(右手在上)。

    第十二式:玉女参禅(玉女参禅去除无明)

    大悲咒

    2017/12/28 9:24:03
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