（安康）健康的生活方式

１，起床后刷牙喝一杯温开水；

２，晚饭后３分钟刷牙；

３，晒太阳，上午８点到１０点，下午４点到６点；

４，吃水果，饭前一小时；

５，饮茶，餐后一小时；

６，散步，饭后半小时到一小时；

７，睡眠，中午饭前或饭后半小时，晚上１０点到次日５点；

８，锻炼，傍晚最好；

９，睡前喝杯牛奶或酸奶；

１０，洗澡前喝杯蜂蜜水或柠檬水；

, １１，洗澡，睡觉前洗，尽可能早点洗，睡眠时头发一定要晾干；

１２，美容，最好是睡眠时美容，起床后取下。

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