活的快乐靠自己

天气不好，工作量增大，甚至外貌有点不如意，或许生活中林林总总的事，一不小心都给我们带来了不快乐。生活中，积极的思想和行为能让你快乐起来

用心去对待生活

保持好奇。好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨。都能找到生活的意义和乐趣。

快速思考。学会阅读，让思维更加活跃.活力四射，忘记生活中的忧愁。

接受过去。尊重过去的经历，不要反复纠结在其中，积极思考如何做好明天的事情最重要。

融入到人群中。

当你情绪低落的时候，与朋友小聚一下，不仅促进友谊，更重要的是从中感受到幸福。

大声说话。即使你天生害羞，当你提高嗓门时，心境也会随之改变。

和陌生人交谈。与陌生人交谈后，可以增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第一印象非常好时， 阴霾的心情就会马上变的晴朗。

多做好事。在做了好事后，我们的幸福感会明显增强。

改变人际圈。有时身边有一个情绪差的人会影响到自己的情绪，调整交友的圈子，多和积极开朗.外向的人交流。

身体好快乐多

多吃鱼。享受不饱和的脂肪酸，它对大脑功能和情绪有强大的影响，因为它是最好的心情增强剂。

饮水充足。脱水使你混睡，难以恢复精力，每天多饮水会令情绪高涨，使你保持良好的心态。

1、走路注意挺胸

散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量

２、饭后运动１５分钟

每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动１５分钟。

３、保持乐观的心态

经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

４、每天沿楼梯上下２００梯

每天沿楼梯上下２００梯左右，这样能让你保持精神焕发。

５、不要久坐

一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

６、经常参加社交活动

擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

5．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

6．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

游走防起脚泡

外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：

一．鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。

二．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

三．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手*。

若发生脚泡，首先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。