延缓衰老"三四五"

延缓衰老"三四五"
每天吃够三个核桃、四粒桂圆、五颗红枣
养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院王副院长指出，每天坚持吃三个核桃、四粒桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

三个核桃•健脑润肺抗衰老
核桃的药用价值很高， 小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四粒桂圆•开胃安神补虚损
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

五颗红枣•气血双补养心神

枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里 很少见，因此枣的药用价值非常高。

鲜枣含维C 特别高，是柑橘含量的 8—17倍，是苹果的 50 倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C 含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

医生如是说——
每天吃够"三四五"，只要坚持，必定延年益寿。每天吃够"三四五"，既能养生也便于坚持。王副院长说："我认识一个人，一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。"
（摘自《老年生活报》）

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