早,午,晚餐

早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 早餐提供一天最主要的营养,所以早餐一定要吃好才能为一天的劳动提供从组的营养供应.

科学的早餐一般需要谷类食物和含蛋白质,脂肪的动物性食物相搭配.多吃些瘦肉,鲜果等脂肪含量低的食物.并且饮上1-2杯的茶或咖啡.

早,午,晚餐的比例最好是;3;2;1这样.

早餐是金,午餐是银,晚餐是铜.将你一天的食量看成100%，早餐吃30%一定要吃好，午餐吃40%一定要吃饱，晚餐吃30%就是要少吃。睡觉前半小时开始禁止进食。