一个月，让你练出魔鬼身材～男女通用，效果极佳！

姐妹们想要的东西又来了！

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

福利来了，今天给亲们介绍一位减肥达人QQ：56709316，这几年来已经帮助了数千妹子修身成功，优势：不节食、不腹泻、不反弹、无需运动、无副作用！想减肥的朋友赶紧他加QQ：56709316咨询~人缘超好，有问必答
第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

独乐乐不如众乐乐，看完一定要转载或分享到空间给朋友看看，同时给自己空间也增添人气噢...
减肥资深顾问飞飞
相见相遇就是朋友
感谢一路有你的陪伴，
“转载”是一种美德，“分享”是一种快乐，请把精彩的文章带给身边的人。
大家好，我叫飞飞、被称为减肥达人想减肥的亲们欢迎咨询飞飞QQ：56709316