岁末留笔——2020年

2020年注定是别样的一年，这一年经历了“新冠”，要用一个字来说：“宅”，用一个词语来说：“疫情”，用一个成语来说：“劫后余生”，与我更甚！

一场疫情全国上下一盘棋，小区“封闭管理”，居民开启“猫冬”模式，吃喝拉撒睡“唱主旋律”，接触最多的就是物业和志愿者，小区门口物业+志愿者值守，每日里登记出去记录、测量体温，询问从那里来……上下联动，每户收到“临时出入证”，每两天需佩戴口罩出小区采购一次食品，四季心中恐惧，索性网上采购，快递送到门卫，避免在密集的空间与人群接触，整整一个月没下楼，禁足的结果是肉肉直线飙升，便秘，睡眠不好，待察觉后，开始小区内散步，慢慢的公园戴口罩散步，渐渐的戴口罩公园跑步，失眠未见好转……

忽而一日，见到一位大姐，她的锻炼很是特别，即不散步，也不跑步，竟然是静静地站立，端详片刻，好奇心驱使，待收势后询问，得知“站桩”，娓娓道来站桩五年了，排便规律，睡眠较好，皮肤白皙、细腻、滑爽，如牛奶般，还会有淡淡的香味……

归家，迫不及待上网查询，站桩源远流长，《黄帝内经》有详实的记载，经过两千年的锤炼，近代有王芗斋大师发扬光大，《黄帝内经》对站桩的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

“要把骨髓洗，先从站桩起”。站桩是一种姿势，这种姿势能带动全身的气机，促进气血的流动。即能保养身心，又能锻炼形骸。

有了强大的理论支持，与大姐相约每日里上午十点半西环公园站桩。

第一天西环公园散步一圈约1600步，开始面向东方站桩，“双脚与肩同宽，双膝微曲，沉肩坠肘，腋下半孤，双臂前伸，五指分开，虚顶上引，眼睛微闭，嘴角上扬，想好事……”在张姐的引领下第一次竟然站了半个小时，期间腹部有排气，竟然解决了困扰多日的便秘难题，太神奇了，仅一次就受益了，坚定了站桩的意志。

第二日，上午照例散步一圈或两圈排空大小便，开始站桩，时间逐步延长到一个小时，内视体味身体的变化，后背汗出，内觉、内醒、內悟，天天坚持。

一般选择大树下，背风口的室外，在自然中与天地相容，上午面向东方，随着时间的推移，渐渐的感觉电波从手指慢慢的向上一点点到肘部，有疼痛感，后背汗出，可以忍受，大概两周左右的时间，两条手臂气血畅通，期间有一次晚上站桩时腹泻，每次腹泻后接着站桩，反复四次，很是害怕，慌乱中向一位站桩的友人张老师求助“站，坚持站”得到肯定的答复，坚持，睡眠也渐渐好转。

慢慢的气血向颈背部左右两侧上行，疼痛加剧，逐步延长站桩时间每天早、中、晚各一个小时，

早晨室内6点——7点面向东方，

中午室外10：30—11：30，

晚上室内19：30—20：30面向西方，

气血通达百会，大约一个月之后，忽一日感觉气血一股股涌向百会，一幅幅通篇小楷飞进百会穴，头脑特别清亮，原来不会背诵的大悲咒竟然会背了，思维也活跃起来，愉悦，特别的舒服。

就这样，一日日坚持下来，我站桩我受益，睡眠好了，气色好，体重也减轻了，站桩不用求人，咱只要付出时间、毅力，收获的是健康，何乐而不为。

愿2020年实鼠不易，2021年牛转乾坤。

备注：图片二来自站桩群，初学者，双臂过肚脐即可。从十分钟起步，循序渐进的延长时间。