• 简单易学颈椎保健操

    简单易学颈椎保健操
    颈椎健康操第一套:
    1、头向两边转,转左再转右,来回10次。


    2、低头向下望,再向上望,来回10次。


    3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次


    4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。


    5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。


    6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。


    7、绕肩运动,前后各10次。


    8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。


    9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。


    为了增加趣味性,图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。
    颈椎健康操第二套:
    双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头


    时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组
    这是一组更为简单的颈椎保健操,同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。
    2015/5/5 20:50:46
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