喝水这件事，只有极少数人做对了

很多人都说，女人是水做的，其实男人也是水做的，成人体内60％的重量是水，儿童体内水的比重更大，可达80％。人可以连续几天不吃饭，但不能连续几天不喝水，可见，水对人体的重要性。

喝水能改善失眠，能促进新陈代谢，维持人体的正常运作，但是很多人对喝水这件事，并未加以重视。

什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。毕竟喝水直接关系到人的身体健康，不可马虎啊！

由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。

特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。剧烈运动或劳动大量出汗后，不要立即大量喝水。

可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。特别是饭后半小时至一小时内不饮或尽量少饮浓茶，婴幼儿、孕妇和贫血病人更要注意这一点。确实，对于阴虚火旺、大便干结不通的人，每天早上喝一杯淡盐水，确实能让人感觉“全身通畅”，从而达到养生的效果。

但是，不是每个人都适合使用盐来保健养生的。下列这几类就不适合：在中医理论中，盐性寒，年老体虚的人不适宜常喝盐水。这里的年老体虚，是指阳气亏虚、四肢不温、经常怕冷的人，不包括那些满脸红光、声如洪钟、健步如飞的老当益壮者。爱喝热饮、有畏寒肢冷等阳虚症状的年轻人，也要划入“少喝盐水”的范畴。

高血压、糖尿病等病人早上不宜喝淡盐水。原因是：晨起时，人的血液呈浓缩状态，这时喝盐水容易造成高渗性脱水， 加重血液浓缩，会使血压更趋升高。建议晨起不要喝淡盐水。因为很多人对自己的情况并不是十分了解，所以还是喝白开水好。