• 一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

    脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这个动作吧,或许有效果哦!
    颈椎痛
    示范动作


    每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
    预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
    腰椎痛
    示范动作


    左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
    你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
    保护关节
    示范动作


    反复30次,可以早晚两次。
    膝盖痛
    示范动作


    膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
    经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
    实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
    髋关节痛
    示范动作


    靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
    每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
    要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!
    2017/5/29 14:41:23
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