阶段性健康体验报告

一 晨起第一件事，喝200ml淡盐水。

自2014.6.1至今共1年3个月零10天。

二 慢跑。每天10公里。深蹲50个,俯卧撑30个，仰卧起坐30个，平板一分钟,倒立一分钟。器械20分钟以上。自2014.7.7至今，共一年两个月零三天。

三 睡前床上体操四项。自2015.6.1至今共90天。

最近两年里，感冒过一次，不医自愈。体重由196,降为166.缩水明显！

在这里首先要感谢我的同学，帅哥于占文先生。是他介绍我加入了马拉松慢跑组织。更要感谢我的邻居，美女陪练王淑红小姐。是她的严格要求和不断鞭策，才是我慢慢坚持下来。还要感谢伉俪情深的北京.传奇夫妇。她们的默默鼓励，她们风雨不误的锻炼，她们的豁达与默契，都令我羡慕不已。最后还要感谢大家的一直陪伴和鼓励。祝所有的朋友中秋快乐！合家团圆！