吃出好身材

[br]保持好身材要从身体内部调节开始。有人以为节食才能减肥，其实会吃也能养出好身材。饮食上有6大禁忌：[br]1.爱喝饮料导致体重增加。[br]2.爱吃糖易发胖。[br]3.吃太凉的食物易长小肚腩。[br]4.蔬果吃得少易有小肚腩。[br]5.饮食过咸导致下半身粗壮。[br]6.三餐安排不当导致赘肉多。

[br]除了避免以上禁忌外，还有几招小窍门：[br]1.吃优质食品，养出好身材[br]垃圾食品的最大害处除了热量高，更是由于其不会带来较大饱腹感，同时不会促进身体新陈代谢的速度，而优质食品热量低，纤维素含量丰富，更能够带来较大饱腹感。

[br]2.多喝水，养出好身材[br]平时工作繁忙，—口水都来不及喝，长久下去，很容易导致新陈代谢速度放缓，即使以后吃的不多，可由于新陈代谢速度变缓，每天消耗的热量降低，吃的跟平常—样，也有可能导致热量过度摄入。[br]五大美白减肥佳品：苹果，葡萄柚、番茄、菠萝、奇异果。