入睡难——顺肝气；容易醒——调脾胃；睡不沉——调肾经.

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做法为：将酸枣仁50克捣碎，100克红莲要带莲子心,加黑芝麻、红枣片、黄豆、芡实、茯苓、核桃、黑豆煮成粥，每晚睡前食用（亦可用以上食材打粉,每次取30克粉开水冲服）。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。没时间的也可以宝搜索:谷之粮品黑豆芝麻粉,直接冲泡方便..