春季多晒晒太阳

当春天阳光明媚时，就应该趁着好天气，选择户外活动筋骨，晒晒太阳，一扫心中阴霾和身体湿气。晒太阳可是有养生功效的，当然，想要感受晒太阳的好处，也要用对方法。

春季日光浴的养生功效

1、晒双腿不抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，很好地预防骨质疏松，“老寒腿”应该常出来晒晒。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上有很多穴位，通过阳光刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

2、晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质吸收。许多人晒太阳戴着遮阳帽，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

3、晒后背脾胃和

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

春季日光浴注意事项

1、上午10点----下午4点晒太阳最好

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。下午4--5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。注意每次晒太阳不超过1小时。

2、不要隔着玻璃晒

隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

3、最好穿红衣服

白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴遮阳帽，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

4、孩子晒太阳，时间不要长

每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油，3岁以下的宝宝，要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。晒太阳前不宜芥菜、马齿笕、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜、补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。