肾是人体重要脏器之一

肾是人体重要脏器之一，乃先天 之本。肾脏功能是否正常，对健康长 寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精， 开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很 多在耳部。所以经常进行双耳锻炼 法，可起到健肾壮腰、养身延年的作 用。

一、提拉耳垂法。双手食指放耳 屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、 耳垂，自内向外提拉，手法由轻到 重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每 次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、 神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法。双手握空拳， 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩， 直至耳轮充血发热。此法有健脑、强 肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、 尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心 慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法。 用双手拇、食 指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、 捏、摩擦15~20次，使局部发热发 红。此法有镇静、止痛、清脑明目、 退热、抗过敏、养肾等功效，可防治 高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法。两手分别轻捏 双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然 后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹 回。每天两三次，每次20下。此法可 促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之 功效。

五、双手拉耳法。左手过头顶向 上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵 拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌 下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼 痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法。两手掌掩两耳 廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹 击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天 鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明 目、强肾之功效。

七、全耳按摩法。双手掌心摩擦 发热后，向后按摩腹面(即耳正面)， 再向前反折按摩背面，反复按摩5—6 次。此法可疏通经络，对肾脏及全身 脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法。以双手把耳朵 由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的 声音。每次20下，每日数次，只要长 期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选 择，或单项或几项配合进行，只要能 持之以恒，一定能收到理想的效果。