生活小知识气血不足可以多吃三种米

有些人平时身体看似很好，可是只要稍微参加一些运动就会感到很疲劳，这种症状有可能是中医上常说的气虚，可以多吃补气的食物进行调理。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

1，糯米：糯米味甘，性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，也适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者还是少吃为易。由于会导致餐后血糖短时间内会升高，故，糖尿病患者也不宜多吃。

2，小米：小米味甘，有健脾益气的作用，小米含有钙、铁、维生素E等营养成份。一般，小米煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但是脾胃虚寒者不宜食用。

3，黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效。有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可以多食用。黄米除了含有丰富的蛋白质之外，其维生素E的含量在谷类是比较突出的。黄米可煮粥、做饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。