佛说：让你把健康传给大家

【佛说-郭燕】

佛说

【想起-雨宗林(雨天)】

想起

昨天晚上做了一个梦，佛对我说：你把知道的健康养生告诉大家！让大家都健康快乐！我勉为其难，但这是好事，我就乐意的接受了。
导致慢性病的主要危险因素有：膳食不合理，身体活动不足，吸烟、酗酒和心理问题。
有高血压的朋友和健康的朋友都要经常定期量血压 ，以防不测。高血压服药原则：合理选药、长期服用、规律吃药。日行一万步，吃动俩平衡，健康一辈子！

家务劳动15分钟等于一千步
慢跑3分钟 等于一千步
中速步行10分钟 等于一千步
上下楼梯10分钟 等于一千步
快步走7分钟等于一千步
跳舞6分钟 等于一千步

少油又少盐、少怒多蔬菜、多果多活动。
淡食为宜、杂食为优、素食为主、狂食为禁。
早上吃的像皇帝
中午吃的像平民
晚上吃的像乞丐

少吃一俩口、多动十五分
粮食七八俩、油脂减俩成
蔬菜八俩好、奶豆天天有
铁吸收欠佳、多渠道补差
食盐摄入高、减半是目标
成年食盐量、每天吃六克
少盐又少油、预防高血压
饮酒要适量、切莫把酒酗
每天食油量、不超过25克

运动方式多、最好走健步

日行一万步、健康有好处

一是可减肥、体态有风度

二是壮肌肉、运动有速度

三是强肺功、心脏有力度

四是很安全、运动量适度

五是强关节、增加柔韧度

六是少伤害、增加骨密度

七是清血脂、降低粘稠度

八是稳血压、防止超限度

九是减血压、调节张弛度

十是少做梦、睡眠有深度

防病多走路、效果很显著

每天健步走、健康又幸福

佛说：看了此文你幸福，转了去大家都幸福！