抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

看了友人发来的《抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！》的e件，如获至宝，因自己半夜会起来几次，睡眠质量大打折扣，以后睡前做这套15分钟的抬脚操试试看，但愿有效果。与想做抬脚操的博友分享。[/url]
抬脚示意图，注意保持两个90度，抬腿久了，会有难度，坚持下去，必收奇效！加油！嫌地板太硬的话，可以在硬床板上做抬脚操。[/url]

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[L][url=]简单才能持久

15分钟就OK啦![/L]

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[L][url=]能量倍增操为太极辅助功法。

只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。[/L]

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[L][url=]只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；

只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。[/L]

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[L] 原作者做抬脚操的体会与做法：[/url]