快速提高免疫力，远离病毒的侵扰

免疫力的提升，主要有以下几个方法：

第一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉，还有豆腐。

第二、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。

第三、保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。

第四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。

看了这篇文章，我是感触颇深，一对照专家说的这四点，我是哪一点也没做到:营养不够均衡，熬夜睡眠时间不足，遇事情绪很难控制，运动有时超量……难道这些真的是导致身体免疫力低下，感冒病毒找上身的原因吗？

唉，看来是要把身体健康放在首位了，否则一个小小的感冒病毒就能把你折腾倒，让你痛苦不堪……

从现在起，尽量调整作息时间，饮食规律不将就，学会控制自己的情绪，合理安排运动时间，减少运动量，从而提高身体的免疫力，远离各种病毒的侵扰！

因为身体免疫力提高了，身体抵抗力强了，没有各种病痛的折磨，才能快乐幸福地生活！！！