早上吃一个鸡蛋灬好处多多灬不想满脸皱纹可以试试

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无论男女老少早上吃一个鸡蛋好处吃多多

早上吃一个鸡蛋是有很多好处的。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸，是每天必需摄入的营养来源。也是最基础的是摄入营养，不仅可以补充人体必需的蛋白质，还能护眼，并且有助于记忆。鸡蛋对长期处于电脑辐射也大有益处，使眼睛不受紫外线的伤害。还能提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。蛋黄中的卵磷脂也可促进肝细胞的再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋含有的光黄素和光色素也能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

鸡蛋的好处很多，女性常吃还可以保养子宫卵巢，不想满脸皱纹可以试试枸杞红枣鸡蛋
1、将枸杞子、红枣、鸡蛋清洗干净，放入锅中。

2、加入适量水，开火。等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳。

3、将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可。

编后语：鸡蛋有助于提高学生和脑子工作者的注意力和记忆力。对于常用眼的人群，有益于视力的保护。

对于老人和小孩，鸡蛋丰富且优质的蛋白，好消化好吸收，是不错的营养食物。

同时增进神经系统的功能大有补益，因此鸡蛋是较好的健脑食品。

鸡蛋是优质蛋白，最接近人体需要，鸡蛋的蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，可以说是最全面的蛋白质来源。

鸡蛋容易减肥，早餐吃鸡蛋比吃面食类更容易减轻体重。

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