长寿秘诀

岑雅素老人尽管已经108岁高龄了，但岑老太气色好、中气十足，讲起话来，嗓门很大，而她是慈溪目前年纪最大的老人。

健康长寿是现在很多人都追求的，可是108岁高龄的岑老太长寿秘诀竟是什么的呢？

坚持运动？

不抽烟、不喝酒？......

都不是！

如今岑老太的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。而且岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果，岑老太的儿媳妇说。

每天吃一碗，身体一年比一年硬朗！

岑老太每天下午午睡醒来，岑老太的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头（小梨）。

煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢？

煮苹果：降血糖降血脂、

1营养作用发挥得更好

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3降血糖、降血脂

苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

4治腹泻

苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

5防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

煮苹果的做法：

食材：苹果1个。

做法:

1.把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过，因此在洗苹果时用点食用碱比较好，能中和残留的农药。

2.然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。

3.锅里倒入适量水，烧开。

4.然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。

5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

煮梨：助消化、降血压

1助消化

煮梨能促进食欲、帮助消化的作用，可用于高热时补充水分和营养。

2降血压

梨中含有丰富的B族维生素，煮犁头具有降低血压的功效，经常喝些煮犁头大有益处。

3润燥消风

煮梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，常吃煮犁头可缓解干燥。

4减轻有害物质的伤害

吸烟的人吃煮犁头，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。

5补充水分

煮梨含有80%以上的水分，经常忘了喝水的中老年人，吃煮犁头可达到补充水分的目的。

6保护肝脏

煮梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

煮梨的做法：

食材：梨头1个。

做法：

1、把梨洗干净之后，切成一小块一小块的。

2、切好后别忘了把梨耙和梨中间的种子挖掉。否则煮出梨头来会比较苦哦。

3、把梨块放进锅里，然后根据梨的数量倒入一定的水，最好是开水。

4、然后盖上盖子，开大火开始煮梨头。

水果是大家喜爱吃的食物之一，但是大家一般都是洗干净直接生吃，却不知道煮熟吃效果竟然更好。学好108岁老人的长寿秘诀，坚持食用，健康长寿都不是梦！

看完后，记得把这篇文章给大家看看，让他们也学会水果的健康吃法，大家一起长命百岁！

本文作者 杜新峰，河南省漯河市源汇区人。从事美容养生保健。