• 好身材是这么锻炼出来的,男女通用!!

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    只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
    这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
    如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
    不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
    1、美化腰部、消除赘肉。


    2、强化腹肌及腰背的肌腱。


    3、左右两边伸展运动。


    4、美化背部线条,预防颈椎病 。


    5、手脚并用可以让身体左右均衡


    6、同时增加手部柔软度。


    7、收紧腹部肌肉 。


    8、减去小肚腩 。


    9、增加脚部柔软度结实臂部 .。


    10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。


    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

    2015/5/22 11:44:42
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