舞，华尔兹-快三

快三，全名是维也纳华尔兹，以其飘逸、流畅、波浪式的起伏和快速的旋转，在现代摩登舞五个舞种当中占了一席之位。跳快三，无须掌握很高超的技巧，因为它的步法跟简单，只有三种：左旋转、右旋转、换步，毫无花巧。

之所以涉舞不深的爱好者觉得它难跳，是因为它首先要求舞蹈者有强烈的节奏感，其次是有相当的平衡能力（在运动中保持自己身体的中轴始终保持垂直于地面），再次就是能放松自己的膝关节（这是最重要的，否则就不能随着快速的节奏搬动自己的腿）。至于技巧，那是很容易掌握的。

技巧之一，是要懂得“开门”。快三始终都是用闭式舞姿，一方前进另一方后退。相对前进的一方来说，后退一方的身体无异是一道门。要进屋，当然先要把门打开，这“开门”的技巧就是反身动作。

技巧之二，是要尽量保持闭式舞姿的相对稳定。舞姿稳定，是跳好舞蹈的基本要素，而快三尤其重要。因为速度比较慢的如华尔兹还可以在运动中做及时的调整，但在快三这样的速度下，调整舞姿几乎是不可能的。这里指的是舞者的相对位置，即始终处在对方身体的右边三分之二的位置上。

技巧之三，是要懂得足部的运用。足部的运用有两个要点。一是要掌握踭、掌、掌踭这个运用规律，第一拍踭，使身体重心下降，第二拍和第三拍的前半拍掌，适应腿的快速移动，第三拍后半拍踭，为下一个第一拍作准备；二是要掌握第二拍和第三拍的以掌为轴的旋转，确保一小节三拍子的三个舞步在不停顿的旋转中完成。

初学跳快三，有几个错误是很容易出现的。错误之一是“散架”，即舞姿变形。最常见的是在做左旋转前进步的时候力图把左脚插到对方两腿之间，现在在舞厅里几乎100％都犯这个错误。左旋转的难度本来就比右旋转大，再犯这么一个错误，就没法做下去了。

普遍觉得左转不行，就是这个原因。错误之二是不论前进还是后退，第二步没有做旋转动作，以至于在第三步要做大角度的旋转来弥补前面的旋转不足。错误之三是步幅偏小，线速度不足，造成旋转过频，容易导致晕眩。

附件一：反身动作

反身动作是国标舞的一个常用的动作，它几乎贯穿在每一个步法当中，不论是拉丁舞或摩登舞都要运用。所以，要想跳好国标舞，首先要学会这个动作。

反身动作其实很好理解，跟平常走路是一样的道理。平常走路，手和腿的方位永远是相反的：左腿向前迈进，左手就向后摆动，右手向前摆动，反之亦然。这是为了使身体在动态中保持平衡的本能。反身动作只是把这种本能用大动作做出来而已。具体就是：

1、身体向左扭转，左脚前进，右髋向前摆动（相当于右手向前摆动）；

2、身体向右扭转，右脚前进，左髋向前摆动（相当于左手向前摆动）；

3、身体向右扭转，左脚后退，右髋向后摆动（相当于右手向后摆动）：

4、身体向左扭转，右脚后退，左髋向后摆动（相当于左手向后摆动）。

要注意的是，1、在快三中，反身动作只存在于一组舞步的第一步；

2、前进（后退）跨出的第一步的方向不是原始面向（背向）的方向，这是身体扭动造成的方向的改变，正是由于这个改变，开始了运动中的旋转。

附件二：快三步型描述：

1、右旋转

前进 后退

第一拍 身体向右扭转45 身体向右扭转45度

度右腿前进，踭 左腿后退，掌

第二拍 身体继续向右旋转 身体继续向右旋转45

45度右腿横跨，掌 度左腿横跨，掌

第三拍 身体继续向右旋转 身体继续向右旋转

90度右腿并于左腿 90度右腿并于右腿，

掌踭 掌踭

2、左旋转

前进 后退

第一拍 身体向左扭转45度 身体向左扭转45度

左腿前进，踭 右腿后退，掌

第二拍 身体继续向左旋转 身体继续向左旋转

45度右腿横跨，掌 45度左腿横跨，掌

第三拍 身体继续向左旋转90 身体继续向左旋转90

度右腿并于左腿，掌踭 度左腿并于右腿，掌踭