健身不能缺少拉伸训练!

健身越来越受到大家的喜爱，人们的生活水平不断的提高，对健康的追求也越来越重视。特别是现在的人，拥有众多的职业病，朝九晚六，熬夜加班，这些都是很常见的现象。所以，这些人很渴望健康，就是因为这个，走向了健身“不归路”！

说起健身，有的人为了减肥，为了锻炼肌肉，为了增加体质等，总得来说，这些都是为了健康而锻炼！一些健身新手，刚步入健身的道路时，往往会忽略了一个重要的环节——拉伸。这个是很多人都把它忘记的。小编敢肯定的说，如果你要锻炼出厚实的肌肉，更快的减脂减肥，那么你必须要做它！

几乎所有运动项目的，训练都离不开拉伸，它也是健身的一种。它在健身的地位中从某种角度来讲，它占据主导地位。

健身的好处
1.降低健身带来的损伤风险。
2.拉伸能加快身体的恢复速度，让减脂更有效。

怎么做？下面这些动作，照着做就对了！
动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

切记，健身不要忘记了拉伸，它很重要很重要很重要！