─═★═—健康养生——晨起后先喝水，还是先刷牙？—★═—

晨起喝一杯白开水已为大多数人认可，因为这样做不仅可清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。老祖宗语：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”也就是说早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，这样做能健康长寿。
那么问题来了，晨起喝水是在刷牙前还是刷牙后呢？很多人做错了！

很多人担心，如果先刷牙会把唾液中的消化酶刷走，所以一起床就先喝一杯温开水，然后再刷牙，其实这种做法是错的。因为唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，而不吃东西的时候，它是处于“休息”状态的。

而且人在晚上的睡眠时间里，嘴巴处于一个相对密闭的状态，这样的一个无氧密闭环境会使得各种对人体有害的微生物快速生长，如果早起后立马喝水，就会使这些有害的微生物进入到人体消化系统，带来更加严重的伤害。

所以说，早上喝水前最好先刷牙。

晨起喝水，别喝这三种水：
果汁
很多女生喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁，觉得多喝果汁养颜，这种做法并不可取。首先是果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，影响吃早餐。另外，人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃凉东西，会刺激肠胃，从而影响消化吸收。

隔夜茶
喝隔夜茶最大的问题是茶水一夜与空气的接触很可能滋生出来各种各样的细菌，饮用的话可能造成肠道菌群的失衡进儿引起腹泻，而且空腹喝比较浓的茶也不好哦！

淡盐水
有人认为晨起喝一杯淡盐水，有利于通便。但是专家介绍说其实晨起喝盐水和温白开水的通便作用想养不大。而且人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨血液具有高渗性，血压也是一天中最高的时候，若再补充一些钠离子，对高血压和心脑血管病人而言，将会导致血压更高。

温馨提示：对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。
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