FUJI单车第012期活动--骑记新区观新区新面貌

【活动时间】：2015-06-6（周六） 08:00 -18:00，全天。
【活动地点】：兰州新区
【活动领队】：阿凡提的驴：13893242350 本次活动只接受短信或跟帖报名。
【活动群号】：FUJI单车骑行俱乐部超级群号：197561691

【活动计划】：8:00点在FUJI单车集合（兰州一中操场对面）广场以西的8:10在大桥饭店集合， 准时出发，过时不候。
【活动行程】8:00由FUJI车店统一集合，照相。出发，沿金昌南路至城关黄河大桥，过桥与大桥饭店车友汇合，直行

至312国道。第一休息点为忠和镇。继续沿312国道骑行，第二休息点为水秦路路口。第三休息点为水秦路中段。第四休息点为新区入口，第五休息点为新区二号湖，休息吃饭 。拍照骑游二号湖后开始返程，下午18:30左右到达兰州，活动顺利结束。

【活动路况】 广场-忠和（缓上坡，柏油路面，部分路面在修路，路况一般）-水秦路入口（缓上坡，柏油路面）-水秦路中段（柏油路）-新区（柏油）-忠和-绿色博览园-安宁仁寿山-兰州。总体路况良好，适合山地车，公路车。

【活动难度】强度三颗星，风景三颗星，全程130公里 20公里上坡。

【食物安排】：活动一天，饮用水（不少于3瓶）自备。 吃饭新区餐厅集体就餐。

【活动费用】：所有公共费用实行AA制 （大约50元）

【个人装备】：骑行服（快干排汗舒适） 防风衣（必备），山上气温低。头盔（骑行者第二生命）手套（防滑、保护手掌） 风镜

请车手在出发前一天做好车辆检查与保

养

刹车，轮胎，变速调整及链条清洗上油

准备租车的车友，请在周五下午到店取车

联系人 ：阿凡提的驴13893242350

走在一起是缘分 一起在走是幸福 能够一起活动就是缘分 希望大家出去活动能够互相帮助，互相理解，照顾新手。

《FUJI单车骑行俱乐部活动免责声明》

特别注意：活动者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。 因为户外活动具有相当的危险*，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑。每一位出行人员请首先必须参看和遵守.

【免责条款】户外活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险*，参加者须对自己的安全负责（如系18岁以下人员参加需有家长陪同）。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。骑行开始后，本声明将自动生效并表明您接受本声明。

《FUJI单车骑行俱乐部安全骑行守则》

安全为了骑行，骑行必须安全。一旦出了安全事故，世上却没有专治后悔的药。所以，为人为己，我们必须

做到安全骑行，防范于未然。针对骑行活动中出现的一些安全问题，特制订本《安全骑行守则》。

1. 原则：“无条件威胁假定”。也就是说，所有会动的和可能会动的物体，你全部都要认为它会对你产生威胁，

并为可能产生的威胁做好足够的准备。

2. 防护：无论任何情况，穿着要专业。头盔、骑行服、骑行裤最好。主要目的是要在骑车的人群中显得与众不 同，让人家注意你，同时不会把你和上学飙车制造麻烦的小朋友当作一类。另外，一身专业装备会让你受到很多优待。交警会挡住机动车给你打个手势让你先过，连卡车司机都会经常主动减速，友好的看着你给你让路。切记，安全骑行必须佩带头盔！否则，不准参加骑行活动。

3. 领骑：骑行队首，设领骑。负责控制队伍骑行的速度及休息的时间、地点。领骑应充分了解行进路线，并骑行在队伍的最前端，经岔路时安排队友留守指路，一般在转弯路口留人，而直行路口则不留，提醒下坡路段队员控制速度。每次活动前由组织者安排好领骑。

4. 收队：骑行队末，设收队。负责掉队队员的收容事宜。收队应充分了解行进路线，所有脱离大队、跟随收队骑行的队员应服从收队的安排。每次活动前由组织者安排好收队。

5. 超车：在机动车和非机动车混合的车道上，如果你准备进行0.5m以上的变线或者从外侧超车，一定要先回头看清后方的情况。而且，回头的幅度一定要大，最好是把整个上半身夸张的转过来。这样做不但是让你可以更清楚地看清后面，最关键是让后面的机动车司机能够清楚地看到你的动作，让他们提前有所准备（在结队骑行时也要注意这点，切不可突然转向，这极易造成追尾事故！）。

6. 转弯：如果要转弯，那么不但要回头看，还要按照交通规则打转向手势。但是，转身向后看的前提是，你要先确认前方不会有物体在你转身的时候突然出现或者刹车，这点很重要！（另外千万不要长时间回头注视！别怎么摔的都不知道。另外回头时注意保持身体平衡和方向正直）。

7. 十字路口：通过十字路口，先向左后方看，有没有准备右转的机动车，机动车司机往往想不到你的速度和普通自行车相差甚远，总想抢在你前面右转，而且，很多司机不打灯。

8. 道路右边的路口：道路右边的小区门口、单位门口和小巷子口，是远比十字路口更危险的地方！从这些口子突然杀出的车辆、行人，因为路口很窄所以无法提前观察。通过这些路口，你只能假想每次都会有车辆突然杀出，自己提前做好所有的准备（建议在这种路口多的路段，尽量靠左骑行以留出反应空间）。

9. 逆行的自行车，助动车：这是你的真正敌人，他们是骑车安全的最大威胁。白天没有啥特别的办法，自己注意躲避。晚上的车前灯是对付逆行的最好的方法。效果最好的是高亮度LED的闪烁模式，正面来的人眼睛会很难受，但是不至于看不清路。有这个灯才能让他们趁早躲开。

10. 留有安全距离：从任何停止的车辆边经过时，一定要保留1.5m以上的安全距离。否则，一旦有人开车门……如果道路太窄无法保留足够的安全距离，那么请把速度降到15km/h以内，同时，要提前通过车窗和车辆的反光镜观察车内的人的动作（对于靠站的公交车以及出租车，一定要小心从下客门跳出的乘客！）。

11. 市区小心慢行：市区内交通拥挤混乱，骑行也要小心，尽量不要超过15km/h，因为突发情况实在太多；尽量不要上机动车道和人行道、不要竞速飚车、不要玩特技动作，这非常危险。在人多的路段，要会观察行人意图，提早作出判断，尤其要当心儿童和老人，他们的意图很难判断，离得越远越好！

12. 不能埋下安全隐患：右边的裤腿记得绑好或者夹紧，如果卷入牙盘，裤子钩破是小事，埋下安全隐患是大事！骑车时不要带耳机，因为风声会让你把音量开得很大，阻断了重要的听觉信息，这也是很危险的。13. 团队骑行：团队跟车骑行可以节省后面队员30%的体力，一般配合默契的团队均采用这种骑行方式。一般一人领骑几百米到一公里，然后让出头位跟到队尾，如此往复。此外根据不同的风向，采用偏左或偏右的跟车位置，可以最大限度的利用头车的破风作用。但头车一定要用手势提示跟车的队员前方路面情况，以免出现危险。

14. 安全地过弯：转弯时，内侧踏板勿在下，务必将重心置於外侧踏板。要安全地过弯，在你接近转角时便得停止踩踏的动作，让外侧的踏板朝下（如果你要左转，则将右踏板踏下；反之亦然）。踩著踏板的同时，将身体重心转移到车身外侧，并微提车座。确定内侧踏板在上，以远离伤害。另外再把重心放低，才能安全帅气的过弯。

15. 安全骑行要领：配戴头盔及手套。爬坡三分苦，下坡七分险。掌握路况，多做休息。

遇狗不怕，下车推行。超越前车，招呼一声“在左边！”前轮，不碰前车后轮。车距平地2车，下坡5车。

骑士精神：礼让行人机车及汽车；爱惜大地植物及动物。

行车技术：视线：在前方15m处，速度越快越远。

刹车：先刹后，再刹前。手伸直，重心往后下移。

摔车：不放手，车把及踏板先着地。

变速：以脚变速，踩下是时点。

特别提示：

1、为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带牛奶、巧克力、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水；

2、如有心血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动；

3、每次长途骑行必须专人携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品；

4、遵守活动集合、出发时间，迟到是对别人的不尊重，也是对自己的不尊重；

5、形成健康骑行风气，保持安全、健康、快乐的宗旨； 请各位队友严格牢记和遵守各项条款!!!

6、每次活动都有一定的强度，参加者要具有良好的体能和团队精神。骑行时要听从领队指挥，遵守交通规则。

7、各位队员自行购买个人人身保险